Хвастаться мне нечем.
Но есть пару моментов.
Если не было бы боли, страха, напряжения -знали бы мы что такое любовь, свобода, расслабление?
Что бы понять и почувствовать счастье нам нужно опуститься в ад самим же и сделаный.
Все что мы ищем есть в нас. Иллюзии те что говорят что нужно избавиться от чего либо или найти чудо лекарства- глупы. Как мы можем избавиться от себя или найти то что уже у нас есть? Но как же бороться?
Зачем бороться с собой? Глупо.
Ничего сверестественного делать не нужно...нужно просто прозреть))) Читать далее

А я вчера в магазин ходила после годичного сидения дома.Правда,с дочкой...Правда,он всего в 100 метрах от дома...Но для меня это шаг вперед.Всё такое чудное,нереальное.Мир огромен...Подлый червь страха грызет...НО я дошла...Из окна смотреть-совсем другое ощущение.Надоело мне это окно...Дай Бог,чтобы это был не последний поход...Так хочу ещё пожить как раньше:без страха и тревог...

В связи с тем что лечение только лекарствами мне явно не помогает я стала интересоваться и искать методы типа"Как помочь сeбе сам".К психотерапевту каждый раз не набегаешься,ведь они ...приступы каждый день в гости приходят.Но не замечали ли вы что перед тем как зайти в гости они(будь то паника или разные фобии)предварительно стучат и просят разрешения войти?Раньше я входила в панику только от сознания того что первые признаки паники овладевали мной.Это только усиливало состояние паники. Читать далее

Конечно, хвастаться особо тут нечем. Вчера утром дралась с ротвейлершей, очень агрессивной. Но. После. Одна! Пошла гулять по магазинам. Без цели! Просто так! И ничего!!! Даже мыслей о ПА не было. Злюку-псину мы конечно разъясним впоследствии, но за возможность погулять без ПА ей (и ее пьяной хозяйке) в общем-то спасибо 

Отбиваем атаку!

Как же бороться с приступами панического страха?

Во-первых, следует знать, как вести себя в моменты их возникновения.

Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5–7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона, на лицо сидящего напротив вас человека), постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше – прокомментировать их. Читать далее

Здраствуйте.Решила поделиться своими ощущениями от полета на самолете в своей "новой жизни".Свою жизнь я теперь делю на "до" панической атаки,то есть до того момента когда это случилось со мной в первый раз и на "после".После-это год безвылазного сидения дома,агорафобии,социофобии и страхов.Затем 3 года борьбы.Сегодня оборачиваясь назад могу с уверенностью сказать что на 80 %вернулась к состоянию "до".Конечно далось это мне ценой больших усилий.Это ужасное помутнение сознания когда делаешь что-то вопреки страху,тремор всего тела.На днях преодолела и аэрофобию-одна летела 8 часов в другую страну. Читать далее

Вот уже полтора месяца занимаюсь самогипнозом. Научилась расслабляться до звона в теле, когда не ощущаю собственного веса и кажется, что могу взлететь. В этом состоянии занимаюсь самовнушением, что я абсолютно здорова и бесстрашна перед своим страхом. Полного избавления от страха пока не произошло, но ощущение что это уже близко постоянно прокурчивается в голове. А общее состояние улучшилось процентов на 90. Пропал страх перед тошнотой (теперь если и в самом деле подташнивает, ПА не возникают, так мелкий страшок пробежит и все). Читать далее

Болела два года и за это время перепробовала все что можно и лекарства и терапии и релаксацию, и очень благодарна этому сайту за то что нашла здесь реальную помощь! Познакомилась с людьми которые вылечились и помогли мне встать на ноги за два месяца. У меня было все и сильные головные боли и ПА и страхи и навязчивые мысли,я думала что это никогда не закончится... А сейчас заново жить начала.

ЖИЗНЬ - это Чудо

Жил был один человек. И звали его Ог Мандино. Однажды, к нему в руки попала рукопись, текст которой без изменений приводится ниже.
МЕМОРАНДУМ ГОСПОДА
Кому? — Тебе.
От кого? — От Господа.

Прими Мой совет. Ибо Я слышу твой безутешный плач. Голос твой проходит сквозь тьму, пробиваясь сквозь облака, сливаясь со светом
звезд, находит по солнечному лучу путь к Моему сердцу. Я невыразимо страдаю, слыша несущийся ко мне отовсюду плач — плач зайца, бьющегося Читать далее

Сегодня словила ПА утром, пока шла до работы. Затрясло, как обычно, на раз-два-три. Посмотрела на часы, зафиксировала время, ну как будто я врач  Расслаблять кисти не стала, вдруг еще рановато. "Ползу" на работу (а куда деваться?)Как только почувствовала лучше, опять посмотрела на часы. РОВНО 2 МИНУТЫ. Паники как таковой не было! (ну плоховато стало, само прошло) В общем если не застревать на состоянии, действительно быстро исчезает само собой.

Реальный случай.
Как то друг, поросил отвезти его в офис (туда и обратно). Он знал о моих проблемах (агарофобия) - но видимо не считал их всерьез.
После ожидания у его конторы полчаса - я позвонил. На что, он ответил:
"Извини, срочное дело - я уже в Шереметьево и буду только завтра. Не жди".
Это была жесть! Я остался ОДИН, в городе! Рука судорожна потянулась за коньяком, но........ Страх вдруг, прошел. Я совершенно спокойно, ОДИН, доехал обратно домой (что и в страшном сне не могло приснится). Читать далее

здесь дам немного советов по поводу хождения по улице.
во-первых, нужно понять целостность себя. только я могу управлять своими мыслями, страхами и радостями.
наша проблема в том, что мы возвели страх как объект. по сути, мы заключили себя в его рабство. нужно отделить себя от страха, сказать ему: если я хочу идти, значит только мне решать, подкашиваться моим ногам или нет, задыхаться мне или нет, дышать мне или не дышать, идти мне или не идти. нужно разозлиться на себя за то, что страх возведен в позицию властелина, а ты - его раба. Читать далее

Здравствуйте, уважаемые!
Хочу предложить Вам небольшое разоблачение "страха" - по поводу страхов потерять сознание (на улице, например)при ПА и Тревогах.
Итак, вы начинаете испытывать Тревогу, которая вот вот перерастет в ПА (вы ее сами завете). Когда в глазах замутнеет и ноги начнут подкащиватся (от Страха) - зделайте ка вот что: возьмите, и действительно "растянитесь" посеред улицы. Упадите, прилягте....да что б ситуация была реальна, что б народ вокруг ходил. Читать далее

Добрый день всем.

Мне 38 лет, около 10 лет назад, со мной случилась первая паническая отака, она включала в себя жуткое чувство тревоги, деперсонализацию, скачек давления, ну и все остальные симптомы с которыми вы накомы. После этого долго обследовался - диагноз ВСД. Несколько раз ложился в больницу, в неврологию, чего только не делал, были жуткие депрессии, панические атаки, разные фобии. Читать далее

Всем привет мне 24 года! Читать далее