Здравствуйте! После родов и перенесенных стрессов,поставили диагноз послеродовая депрессия,затем-ПА.Было очень плохо,пила лекарства,но от всего было хуже и ничего не помогало.Накопилась куча страхов,из дома почти не выходила.При помощи психотерапевтов от многого избавилась,но после стрессов чувство нехватки воздуха присутствует,зевота,иногда головокружение.ПА бывают очень редко,иногда могу сама справиться.Но,например, поход к зубному еще пугает,не из-за боли,даже знаю,что ее не будет,а боязнь высидеть около часа в одном положении и при чужих людях,там же не будешь все время проситься выйти подышать на улицу.И вне дома спокойствия как раньше не ощущаю.
Более нормально хожу одна в магазин,но все стараюсь делать быстро,т.к.мелкие мысли о ПА еще есть,отсюда начинается нехватка воздуха,затем невозможность сделать глубокий вдох.Даже мелкие стрессы меня еще сбивают,но как могу стараюсь расслабиться и успокоиться,но это только дома.Тесты на сайте прошла,у меня повышенный уровень тревоги.
Но депрессивного настроения нет.Лекарства никакие не пью,иногда валокордин и ношу с собой анаприлин,мне помогала половинка анаприлина при ПА.Посоветуйте пожалуйста,что еще можно сделать,чтобы избавиться от нехватки воздуха и нормально чувствовать себя вне дома.