Привет! Классно! Молодец! Я тоже так делаю. Но все же одному оставаться ,особенно дом, неуютно пока. Как преодолеваешь ПА если один?

Каждый день я старательно работаю над тем, чтобы побороть ЭТО в себе. Если дома одна и начинает ПА или ее предвестники, то стараюсь выйти из дома, прогуляться, зайти в гости к друзьям, кто живет недалеко. А если это невозможно (ночью), то ложусь спать. Если страшно, то говорю себе :"Забей! Самое страшное, что может случиться - это смерть, но ты об этом даже не узнаешь!!!" Почему-то меня это успокаивает 

Кто-то из пользователей этого сайта написал, почитайте Курпатова, я почитала и действительно помогло, теперь у меня нет ПА, а когда мне кажестся, что паника начинается, я срузу вспоминаю, что Курпатов писал и сразу проходит. Вобщем уже месяцев 5 я живу нормально, и всем желаю найти свое лекарство, и конечно спасибо тому человеку, который про Курпатова написал

а как например избавиться от страха шизофрении?идти работать в сумашедший дом?

Шизофрения в основном наследственная болезнь, почему вы решили что можете ею заболеть, во вторых все мы немного шизофреники, чего бояться

Шизики - самые счастливые люди ))) Они больные, но зачастую сами этого не осознают. А если человек боится что может сойти с ума, то он отдаёт отчёт себе о своём психологическом состоянии, о своём поведении - он здоров. Вот только он слишком уж много отчётов себе отдаёт... переусердствует. ПА и ВСД никогда не приводят к психическим заболеваниям.
А книги Курпатова мне тоже очень помогают. Но потом откуда-то возникают сомнения... не пойму откуда, и всё по старой пластинке. Тогда я тезисно проговариваю про себя:
- физически я здорова;
- Страх, пусть и панический - это норма для организма, он способен её выдержать.
- ПА - тренируют сердце, как при физ. нагрузках.
- Я сама себя накрутила, всё это всего лишь симптомы страха, а не какая не болезнь и т.д. Помогает.
Если нет, представляю что надеваю боксёрские перчатки, выхожу на ринг и кричу: "Паника!!! Давай, выходи, бить тебя буду! Хочешь меня напугать, да без проблем! Давай, я знаю что от тебя ничего плохого не случится!
и... она не появляется... сидит там себе где-то глубоко внутри, зараза и не вылазит.
А вообще, Вы вспомните как в первый раз пошли в школу. Был ли это стресс? Конечно да! Тряслись и потели руки, сердце колотилось... ну и что?! Нормальная, здоровая реакция организма. Потом всё проходило и Вы жили себе счастливо дальше. Штука в том, что Вы на этом не зацикливались. Так что с паникой, знаком абсолютно каждый человек.

а что делать со страхом смерти ,тем более он иногда так мозг долбит ,да согласна иногда справляешься,а иной раз нет.

Страх смерти... Хм, а Вы знаете что такое смерть? Нет. И никто не знает. Значит Вы сами себе придумали что это страшно и ужасно. А вдруг это очень приятно? А что если там, за гранью нашего понимания очень хорошо, тем более что оттуда ещё никто не возвращался  Я вот себе представила, что когда буду умирать, то я буду в образе птицы лететь на закат, над морем! И это будет очень красиво!

Я тоже страдаю паническими атаками и вообще паническим расстройством,занимаюсь с психотерапевтом,так вот он меня научил: нужно обязательно проговаривать все свои сомнения и вопросы вслух,или писать на бумаге.
Не нужно оставлять не нужные вопросы у себя в голове,чтобы не было лишних поводов для раздумья.

Например,не знаю сталкивался кто то из Вас с таким,что собираешься например куда то выйти,или вообще чем то заняться,и сразу возникает мысль "а не станет ли мне плохо во время этого,а не упаду ли я на улице где то под деревом)), и т.п."
Можно написать на бумаге,или проговорить вслух если нет возможности писАть
"А что может случиться со мной во время прогулки?" (например):
1) Я пойду погулять,подышать свежим воздухом:хорошо,спокойно проведу время,не умру же я от получасовой прогулки"
2)Я пойду погулять,это полезно,может быть встречу на улице кого то из знакомых,посидим ,поболтаем,узнаю что то новое.
3)Я пойду погулять на улицу,немного разомнусь,может зайти в магазин заодно!?Совмещу приятное с полезным.

И так проговорить нужно как можно больше вариантов,потому,что когда у человека есть выбор ( а только "да" или "нет"-это не выбор),больше интереса чего то достичь.Нужно обдумать как можно больше вариантов,естественно лучше положительных,и тогда отрицательные мысли "Я пойду-и умру",испаряются,потому что в голове появляется множество вариантов.
И ещё лучше сразу продумывтаь какие эмоции вызывает у вас то или иное действие,например "Я пойду гулять,встречу знакомых"-интерес,удовольствие,счастье от общения и т.д.

Очень помогает,(лично мне)может кто то попробует,у кого возникает проблема "лишних негативных мыслей".