- Сообщество
- Тесты
- Информация
- Вопросы и ответы
- Статьи
- Диагностические критерии
- Клинические описания
- Исследовательские критерии
- Агорафобия
- Социальная фобия
- Специфическая фобия
- Панические атаки
- Генерализованное тревожное расстройство
- ГТР детского возраста
- Расстройство адаптации
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Синдром деперсонализации-дереализации
- Соматоформная вегетативная дисфункция
- Диагностические алгоритмы
- Книги
- Видеоролики
- Сайты
- Скачать
- Справочник ОКРщика
- Оплатить
- Онлайн-курсы
- О сайте
- Контакты
- Новости
Онлайн-курс «Победить панику!». Простые, научные и эффективные методы управления тревогой.
Под руководством опытного врача-психотерапевта, кандидата медицинских наук, автора курса «Победить панику!» Вы научитесь:
- не допускать появления панических атак и чрезмерной тревоги,
- избавляться от любых фобий и социальной тревожности,
- чувствовать себя уверенно и спокойно в стрессовых (пока) ситуациях.
Вы сможете избавиться от приступов паники и тревоги:
- даже если Ваша паника и/или тревога очень сильна,
- даже если Вы страдаете от агорафобии или социофобии многие годы.
И всё это:
- без антидепрессантов и транквилизаторов,
- без гипноза или НЛП,
- быстрее, чем Вы можете себе представить!
Беспокоят ли Вас какие-либо из этих симптомов?
- Навязчивые негативные мысли или опасения?
- Спонтанное учащение пульса?
- Приливы жара или приступы озноба?
- Неприятные ощущения в грудной клетке, чувство нехватки воздуха на вдохе?
- Ощущение "кома в горле", затруднения при глотании, страх подавиться?
- Страх тошноты или рвоты?
- Чувство нереальности окружающего?
- Частые позывы в туалет, страх отсутствия туалета?
- Вы опасаетесь, что приступ паники может угрожать Вашему здоровью или даже жизни?
- Вы постоянно боретесь с неотступными тревожными мыслями?
- Вы опасаетесь за своё психическое здоровье?
- Вы начинаете испытывать сильное беспокойство в общественном транспорте, кинотеатрах и других местах, где бывает много людей?
- Вы слишком раздражительны в "обычных" ситуациях?
- Перед нарастанием тревоги Вас беспокоит головокружение и неустойчивость при ходьбе?
- Вы опасаетесь утратить самоконтроль и сделать что-то опасное или неловкое и переживаете, хватит ли у Вас в следующий раз сил, чтобы сохранить контроль над ситуацией?
- Вы принимали приступ паники за сердечный приступ?
- Вы безрезультатно и неоднократно обследовались у различных врачей, подозревая у себя серьёзную болезнь?
- Вы испытывали страх от мысли, что Ваш транспорт застрянет в пробке или будет долго стоять на светофоре, и Вы не сможете быстро выйти?
- Вы испытывали страх, выходя из дома без сопровождающих или оставаясь дома в одиночестве?
Если Вы страдаете от любого из указанных выше симптомов, тогда Вас должна заинтересовать перспектива навсегда избавиться от паники и чрезмерной тревоги без лекарств, без вызываемых ими побочных эффектов и без многолетнего лечения. Ведь Вы задумывались над вопросом, какой будет Ваша жизнь, если Вы НЕ будете бороться с паникой и тревогой?
Приобрести первую часть (недели 1-5) онлайн-курса «Победить панику!»:
Хотите ли Вы раз и навсегда избавиться от негативных последствий паники и тревоги?
- Хотите ли Вы остановить пугающие, тревожные мысли, которые назойливо лезут в голову и лишают Вас спокойствия?
- Было ли бы хорошо перестать беспокоиться о том, как далеко Вы находитесь от дома или другого Вашего "безопасного места"?
- Хотите ли Вы комфортнее чувствовать себя в присутствии других людей и забыть об их удивлении, вызванном Вашим внезапным уходом из-за Вашего беспокойства?
- А если путешествия перестанут быть такими трудными? Если бы Вы могли поехать или полететь туда, куда захочется, куда бы Вы направились?
- Вы смогли бы наконец-то заняться делом, о котором давно мечтали?
- Какому поведению научатся у Вас Ваши дети?
- Вы хотели бы улучшить качество ночного сна и забыть о пробуждениях, вызванных тревогой?
- Вы хотели бы улучшить отношения с близкими и друзьями и перестать отказываться от приглашений на интересные для Вас мероприятия?
- Вы заменили бы чувство нереальности на жизнь "здесь и сейчас" с полным восприятием себя и реальности?
- Вы предпочли бы не нуждаться в лекарственных препаратах с вредными побочными эффектами и риском развития лекарственной зависимости?
- Вы хотели бы просыпаться утром с предвкушением интересных событий предстоящего дня, а не с тревожными опасениями и страхами?
Онлайн-курс «Победить панику!» - это простой, но потрясающе эффективный способ искоренения буквально всех проявлений паники и избыточной тревожности
Приобрести первую часть (недели 1-5) онлайн-курса «Победить панику!»:
Онлайн-курс «Победить панику!» позволит Вам максимально быстро и безболезненно начать новую жизнь, полную свободы и безграничных возможностей. Представьте, какой будет Ваша жизнь, когда Вы освободитесь от всех ужасающих физических, эмоциональных и психических симптомов паники и тревоги? Как Вы будете наслаждаться свободой, когда сможете идти туда, куда хотите, когда хотите, и оставаться там так долго, как вы захотите... В гости, в кино, в театр, в кафе с друзьями... Когда будете себя хорошо и комфортно чувствовать во время поездки в метро, в автомобиле или просто во время прогулки в магазин или на местный рынок...
Онлайн-курс «Победить панику!» - эффективное сочетание усовершенствованной автором техники нервно-мышечной релаксации с прекрасно зарекомендовавшими себя в борьбе с паникой и тревогой когнитивными и поведенческими методами. Комплексное применение этих методов практически полностью исключает панику и нормализует уровень тревоги. Страхи, негативные мысли просто исчезнут - они растают, как весенний снег, рассеются, как дым в ветреную погоду...
Автор курса «Победить панику!» - Олег Михайлович Радюк , врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, основатель сайта Fobii.Net.
Удивила простота и доступность решения проблем, которые когда-то казались непреодолимыми. Удивило и то, как быстро с началом занятий уже можно было чувствовать положительные сдвиги в решении проблемы.
Николай (студент, Санкт-Петербург).
Частота панических атак снизилась практически до нуля. Улучшилось настроение. Мир и собственное существование стали постепенно радовать. От результатов - просто в восторге, сначала записывала "победы", а сейчас уже даже не считаю достижениями, как будто так всегда и было (быть одной, гулять часами без сопровождения, и ночевала одна на даче!!!)... Может, это уже и есть, конечно, где-то, но, думаю, очень полезны были бы такие курсы и для нормальных здоровых людей, которые в стрессе, менеджеров и т.п.
Жанна (специалист, Тверь).
Что понравилось в этом курсе? В первую очередь - чуткое, внимательное отношение нашего доктора - Олега Михайловича! Во-вторых: пошаговость каждого уровня - все "разжевывается" (объясняется) очень подробно, а это путь к быстрому освоению того или иного упражнения, а в конечном итоге к выздоровлению... В-третьих: возможность поделиться своими успехами и узнать о результатах других участниках курса - это для меня было очень важным моментом! Этот курс вернул меня к той лучшей жизни, которая была у меня и, надеюсь, больше не будет заканчиваться!
Евгения (менеджер в туризме, Петрозаводcк).
Здравствуйте, Олег Михайлович! Во-первых, хочу сказать огромное спасибо за всё! Начала применять релаксацию в фобических ситуациях, и с удивлением стала замечать, что данная методика действительно работает. Надо признаться, что до последнего у меня оставались сомнения по поводу её эффективности с учетом того, как трудно мне давалось ее освоение (осваивала я ее 5 месяцев). Конечно, еще не всё так гладко, как хотелось бы, не всегда получается расслабиться в нужный момент. Но это дело практики. Самое главное, что Вы подарили мне надежду на избавление от проклятия всей моей жизни - моей фобии. Ещё раз спасибо Вам и низкий поклон!
Александра (технолог, Уфа).
Релаксация, на мой взгляд, это «фундамент», прочный, на пути к освобождению от тревожных болячек. О чём жалею, так это что не нашёл сайт раньше, а когда нашёл, ещё месяц раздумывал, начать ли заниматься НМР)))))), а эффективна ли она))))).. Что теперь могу сказать, работает, и ещё как работает!
Михаил (студент, Тольятти).
Хотела поблагодарить за этот сайт, который мне уже очень помог. Хотя я еще только начала осваивать метод релаксации кистей, уже получила позитивные результаты. Наибольший стресс испытывала во время больших собраний на работе, и свое пятое занятие решила провести за 20 минут ДО собрания, т.к. я уже начинала заранее немного переживать из-за своей фобии. После 10 минут расслабления я не стала напрягать руки и поддерживала состояние расслабления, не прилагая больших усилий. Когда началось собрание, мне удалось сохранить и поддерживать это состояние в течение 30 минут (особенно в одной руке, которую я оставила неподвижно лежать) и сохранять спокойствие. Удивительным фактом для меня явилась именно необходимость расслабляться, ведь ранее я всегда пыталась ещё больше сжиматься, чтобы "перетерпеть и переждать", и от этого становилось ещё хуже. Так что хочу сказать огромное спасибо, ведь только что первый раз я не "перетерпела" приступ, а мне удалось с ним справиться.
Анна (бухгалтер, Хельсинки, Финляндия)
Я пока занимаюсь только дней 9, наверное, даже ещё не полностью освоила второй уровень. Могу сказать, что в жизни я очень эмоциональная, излишне тревожная, постоянно беспокоюсь. Часто тревожусь в присутствии и при общении с людьми. Недавно начала пытаться применять те пока малые навыки, полученные мною за эти несколько дней и, знаете, люди, мне стало и правда легче. Сегодня, например, сидя в очереди как обычно начала раздражаться от людей и страх какой-то испытывать, хотела (я часто так делаю), куда-нибудь отстраниться, отсесть от толпы, но потом начала сосредотачиваться на кистях и предплечьях и искать там расслабление, найдя его очень расслабилась, уровень тревоги существенно спал и никуда отсаживаться не стала ))) И вообще, стала я какой-то немного амёбной даже, будто пью феназепам, а не курсы релаксации прохожу, и спать стала вовремя ложиться. =))
Анна (студентка, Москва).
Я стала совершенно спокойная. Сегодня даже поймала себя на мысли, что мне настолько хорошо и спокойно, что... аж страшно !!! Я всех кругом успокаиваю, всем говорю хорошие, добрые слова, всех настраиваю на позитив. Я стала совершенно здравомыслящая и адекватная во всем. Моя сестра родная сегодня, пообщавшись со мной, сказала, что она тоже хочет заняться НМР (хотя вначале категорически была против!). Я стала как никогда уверена в себе и перестала нуждаться в "подпорках". Раньше, чтобы мне куда-то поехать, я обзванивала всех подряд знакомых, подруг, близких родственников, чтобы найти себе сопровождающих для поездки. Сейчас я отмечаю (с удивлением!), что мне не нужны сопровождающие, что наоборот их присутствие мне мешает, как бы тормозит меня. Мне НАДО ехать обязательно ОДНОЙ!!! Уменьшился страх. Я стала не задумываясь ездить в лифте. Стала на работе заходить в отдаленные коридоры, куда раньше не могла одна дойти. А недавно прошла по городу несколько километров пешком, одна, и не было страха - шла, любовалась природой, улицами, домами, людьми.
Наталья (журналист, педагог, Минск, Беларусь)
Сначала очень трудно было расслабиться, тело как резиновое было. С трудом прошёл 1 и 2 уровень, стало получаться, поверил в себя. Никак не получалось расслабление шеи, главное не лениться, заниматься систематически, лучше три раза в день. И тревоге и страху некуда будет деваться, они будут побеждены!
Максим (инженер-электрик, Москва)
Очень благодарна Олегу Михайловичу за его замечательную методику. Хотя осваиваю ее медленными темпами (на 4-м уровне) но уже сейчас снова чувствую себя "человеком". Исчезли зажимы в запястьях, которые у меня были с детства и боль в шее и плечевом поясе (у меня шейный остеохондроз). Просыпаюсь каждое утро с такой легкостью в теле и мышцах и с позитивным настроем, что смогу преодолеть болезнь. Чувствую, что стала намного спокойнее и уровень тревоги снизился. Теперь никакие ПА и фобии мне не страшны. Спасибо.
Надежда (экономист, Кельн, Германия).
Я только начал проходить курс. Прошло всего 4 дня, но результат потрясающий! Когда накатывает это состояние, кисти рук расслабляются сами (!), т.е. начал срабатывать условный рефлекс, о котором писал Курпатов, и которого я так долго не мог достичь. После чего состояние проходит. Поверьте, я ничего не выдумываю. Это так, и это все реально, не надо никакого самовнушения и т.д. Я обрел уверенность в себе, до этого не мог нормально ни работать, ни спать. По ночам постоянно просыпался от кошмаров, в конце недели просто падал на кровать и мучился. На улице боялся упасть в обморок, иногда трудно было вообще передвигаться. Теперь вот уже три дня сплю нормально и знаю, что если еще раз придет это состояние, то я смогу с ним справиться. Везде, в транспорте, на улице, в любой ситуации, я это преодолею. И уже преодолевал. Я просто знаю как тут других колбасит, и как трудно сосредоточиться и воспринимать информацию, а тем более следовать ей. Многие из Вас уже отчаялись и думают что нет выхода. Но поверьте, он есть! Всем рекомендую эти курсы, попробуйте, хуже в любом случае не будет. Только внимательно читайте инструкции и строго соблюдайте то, что там написано, иначе результата просто не будет. Спасибо тому, кто создал этот ресурс, для меня это было спасение. Создателю сайта и всем его посетителям желаю добра и удачи. Больным хочу сказать - не отчаивайтесь, бороться с болезнью можно, методы есть, они реальны, и действительно работают!
Дмитрий (копирайтер, Донецк, Украина)
Очень помогает! После первых занятий прям качество жизни улучшилось! Жить легче стало! И главное понимаешь, что это не просто случайность, которая промелькнула и исчезнет, а это результат релаксации и работы над собой! Значит, вылечиться действительно можно!!!
Елена (менеджер, Егорьевск)
Вы тоже можете достичь таких (или даже лучших!) результатов, если пройдёте обучение на курсе «Победить панику!». От Вас потребуется немного времени (в общей сложности от одного до двух часов в день) и пунктуальное следование инструкциям курса.
Приобрести первую часть (недели 1-5) онлайн-курса «Победить панику!»:
Что входит в программу курса?
В основе онлайн-курса «Победить панику!» - современные когнитивные и поведенческие методы управления тревогой, которые, как доказано многими исследованиями, наиболее эффективны в борьбе с тревожными расстройствами. Они не только эффективны и научно обоснованы, но и просты в применении. Кроме того, когнитивно-поведенческие методы абсолютно безопасны: они не требуют слепой веры в сомнительные утверждения и не используют внушение или гипноз.
Более того, они не требуют даже доверия к себе. Вы можете сколько угодно сомневаться в эффективности когнитивно-поведенческих методов. Но если Вы будете их применять, то результаты не заставят себя долго ждать. И тогда Ваш опыт, Ваши знания будут для Вас убедительнее любых слов.
Онлайн-курс «Победить панику!» не обещает чудесного выздоровления за 5 минут. Для достижения результата придётся потрудиться. И это, пожалуй, единственный «минус» когнитивных и поведенческих методов управления тревогой. Они требуют определённых усилий и времени. Но разве час-два времени в день - это слишком большая плата за полное выздоровление?
В первой и второй частях курса обучающиеся осваивают метод нервно-мышечной релаксации по Джейкобсону (НМР). Эта методика не является простым переводом или пересказом оригинальной техники Джейкобсона. Скорее, это его авторская модификация. Авторский вариант метода «работает» быстрее, чем оригинальный, и позволяет освоить релаксацию за 2-3 месяца, в то время как Джейкобсон указывал на необходимость заниматься непрерывно в течение года. Большинство обучающихся сообщают о снижении уровня тревоги и улучшении самочувствия буквально в первые же недели (иногда - в первые дни) освоения НМР. После полного освоения релаксация будет устранять тревогу так же эффективно, как самые лучшие транквилизаторы, тем самым сводя к нулю потребность в противотревожных препаратах.
Кроме НМР, курс «Победить панику!» содержит много и другой полезной информации. В первой части, кроме релаксации, осваиваются методы когнитивной терапии, нацеленные на выявление стрессогенных мыслей, а также ряд простых методов быстрого понижения уровня тревоги. Во второй части Вы будете учиться устранять мысли, провоцирующие тревогу; там же по плану завершается освоение релаксации. Третья часть включает наиболее сложные методики когнитивной психотерапии, выявляющие и нейтрализующие "причины причин" тревоги (приступать к ним можно только после проработки более простых методик первой и второй частей), а также систематическую десенсибилизацию и некоторые другие поведенческие техники.
Как будет проходить обучение?
Основной курс «Победить панику!» состоит из трёх онлайн-курсов (частей), каждый из которых рассчитан на 5 недель работы и будет доступен в течение 50 дней с момента регистрации на курсе. Двухнедельный запас времени позволит Вам избежать ненужной спешки и осваивать курс в удобном для Вас темпе.
В начале каждой недели обучения Вы будете получать два-три несложных задания, выполнение которых позволит Вам освоить методы управления тревогой. ("Неделя" - условное понятие, она не обязательно должна начинаться с понедельника, более того, её продолжительность может сокращаться или увеличиваться на пару дней в зависимости от Ваших успехов). Ежедневно на протяжении учебной недели Вам нужно будет уделять выполнению этих заданий в общей сложности от 1 до 2 часов времени.
Вы будете ежедневно заполнять специальные дневники самонаблюдения (это займёт не более 15 - 20 минут в сутки), а конце учебной недели - подытоживать достигнутые успехи с помощью специальных. Дневники самонаблюдения и еженедельные отчёты будут помогать Вам эффективнее работать над решением проблемы. Кроме того, дневники самонаблюдения и еженедельные отчёты необходимы преподавателю для контроля качества Вашего обучения и предоставления Вам еженедельной обратной связи (если Вы будете обучаться на премиум- или VIP-версии курса), а также для более точных ответов на Ваши вопросы о заданиях курса (при обучении по любой программе, и стандартной в том числе). При возникновении затруднений в выполнении заданий Вы всегда можете задать вопрос преподавателю.
Какие существуют варианты обучения?
Вы можете выбрать одну из трёх программ курса «Победить панику!»: стандартную, премиум и VIP:
- Премиум-программа - лучший вариант по соотношению цены и качества. Премиум-программа включает в себя не только обучение релаксации и другим методам управления тревогой с возможностью задавать автору курса уточняющие вопросы, но также и еженедельную обратную связь от преподавателя по Вашим дневникам самонаблюдения за неделю, а также конфиденциальные индивидуальные консультации в специальном закрытом разделе курса (каждая консультация допускает до 2-х обменов сообщениями). И всё это - всего лишь за $10 в неделю!
- Стандартная программа предназначена для самостоятельной работы. Обучаясь по стандартной программе, Вы сможете получать ответы на вопросы об освоении и применении предлагаемых курсом методов управления тревогой. Однако стандартная версия курса не предполагает индивидуальных консультаций и еженедельной обратной связи от преподавателя. Она может быть рекомендована только для тех, кто параллельно с обучением на курсе работает с психотерапевтом и/или очень сильно стеснён в средствах. Стоимость обучения по стандартной программе доступна каждому и не превышает $2 в неделю.
- VIP-программа включает в себя всё, что есть в премиум-программе и, кроме того, ещё персональные консультации по скайпу или по телефону суммарной продолжительностью 120 минут, которые, по Вашему желанию, могут быть распределены на 2 - 4 сеанса связи. VIP-программу целесообразно приобретать, если Вы хотите получить результат максимально быстро и с минимальными затратами сил.
| Стандартная программа | Премиум-программа | VIP-программа | |
|---|---|---|---|
| Обучение релаксации и другим методам управления тревогой: | Да | Да | Да |
| Возможность задавать автору курса уточняющие вопросы по методам управления тревогой, осваиваемым на данном курсе: | Да | Да | Да |
| Возможность общаться с другими участниками курса на закрытом форуме курса: | Да | Да | Да |
| Ответы на вопросы о заданиях курса с учётом индивидуальных дневников самонаблюдения и еженедельных отчётов обучающихся: | Да | Да | Да |
| Еженедельный контроль качества обучения преподавателем по дневникам самонаблюдения: | Нет | Да | Да |
| Конфиденциальные индивидуальные консультации в закрытом разделе курса: | Нет | Да | Да |
| Индивидуальные консультации в скайпе или по телефону: | Нет | Нет | Да |
| Стоимость одной части курса (включающей пять недель обучения): | $ 9,90 | $ 49,50 | $ 247,90 |
| Приблизительная стоимость обучения в течение одной недели: | $ 2 | $ 10 | $ 50 |
35-дневная безусловная гарантия возврата денег!
Высокая эффективность курса «Победить панику!» подтверждается многочисленными отзывами обучавшихся на онлайн-курсе «Нервно-мышечная релаксация», который стал одной из основных частей нового курса. Кроме обучения релаксации, курс «Победить панику!» включает также ряд когнитивных и поведенческих методов управления тревогой, а значит, он будет ещё более эффективным. Методы управления тревогой, вошедшие в онлайн-курс «Победить панику!», позволят Вам устранить чрезмерную тревогу, избавиться от фобий, забыть о приступах паники, победить тревожные навязчивые мысли.
Автор курса настолько убеждён в его эффективности, что решил предоставить гарантию безусловного возврата денег за первую часть (недели 1-5) онлайн-курса «Победить панику!» в течение 35 дней с момента оплаты курса (примечание: гарантия распространяется только на первую часть курса, поскольку определить, эффективен ли он для решения определённой проблемы или нет, можно в первые же недели обучения). Мы даже не спросим, почему Вы решили вернуть деньги, потому что мы знаем, что эти методы работают, и мы знаем, что когда Вы получите результат, Вы не будете сожалеть о потраченных средствах, поскольку Вы приобретёте гораздо больше, чем потратите.
Уверены, что нашими совместными усилиями курс «Победить панику!» принесёт результаты, о которых сказано выше. Мы не хотим, чтобы Вы переживали из-за ненужных сомнений. Если после первых двух-трёх недель работы с курсом Вы не почувствуете положительных результатов, то мы без лишних вопросов по Вашему первому требованию вернём Вам Ваши деньги (правда, после этого мы больше уже ничего не сможем Вам предложить).
Оплата курсов производится через самые известные и безопасные платежные системы. Мы гарантируем конфиденциальность и никогда не разглашаем финансовой или личной информации своих клиентов. Всё, что Вы сообщите нам, будет строго конфиденциальным.
Количество мест ограничено!
Набор участников на премиум- и VIP-программы ограничен, поэтому при достижении предельного количества участников они на время могут стать недоступными. После формирования первых групп стоимость обучения может возрасти.
В завершение, позвольте ещё раз кратко перечислить некоторые из многих замечательных результатов обучения на онлайн-курсе «Победить панику!»
- Полное избавление от панических атак, фобий и навязчивых тревожных мыслей
- Наслаждение полноценной жизнью без приступов паники и тревоги
- Возможность путешествовать куда захочется - БЕЗ панических атак, без высокой тревоги, без страха!
- Новые жизненные возможности и перспективы не будут больше блокироваться паникой и тревогой
- Причины тревожных расстройств и панических атак будут полностью устранены
- Тревога перестанет мешать Вам проводить время с близкими людьми
- Исчезнут вызываемые тревогой навязчивые мысли
- Улучшатся отношения в семье
- Вы перестанете тратить энергию на тревогу и сможете работать продуктивнее
- Сон будет здоровым, глубоким, приносящим отдых и восстановление
- Существенно повысится качество жизни
- Паника и тревога перестанут мешать Вам претворять в жизнь свои планы и мечты
- Ваша жизнь станет более радостной, спокойной и счастливой
Начните своё движение к жизни без паники и тревог с этой минуты!
Сразу же после оплаты курса Вы сможете в разделе «Мои учётные данные/Файлы для загрузки» скачать файл с кодовым словом (паролем) для доступа к онлайн-курсу.
Приобрести первую часть (недели 1-5) онлайн-курса «Победить панику!»:
Независимо от «стажа» Вашей проблемы, работа с онлайн-курсом «Победить панику!» позволит Вам избавиться от повышенной тревожности, панических атак, вызванных тревогой навязчивых мыслей и страхов.
PS: ответы на большинство часто задаваемых вопросов о лечении тревожных расстройств Вы можете найти в бесплатном вводном курсе «Победить панику!». Там же Вы можете получить ответ на Ваши вопросы об основном курсе «Победить панику!».
Примечания:
- Онлайн-курс «Победить панику!» не требует пересылки по почте компакт-дисков, книг и других материальных носителей информации. После регистрации на курсе Вы мгновенно получите доступ ко всем файлам курса. Кроме браузера и доступа в интернет, Вам понадобятся также программа для просмотра PDF-файлов и программа для работы с электронными таблицами в формате Excel. Если на Вашем компьютере не установлен Microsoft Excel, Вы можете воспользоваться его бесплатным аналогом OpenOffice Calc
- Все материалы, представленные на этом сайте, предназначены исключительно для информационных и образовательных целей. Онлайн-курс не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Проконсультируйтесь с Вашим врачом относительно применения какой-либо рекомендации или совета в отношении своих симптомов, заболеваний или расстройств.
Комментарии на этой странице предназначены только для отзывов об онлайн-курсе. Ваши вопросы, пожалуйста, оставляйте в соответствующем разделе вводного бесплатного курса «Победить панику!».
Советую всем пройти курс, это того стоит
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Отлично.
Главные результаты: успехи очень хорошие. Полностью восстановился сон, тревога практически не проявляется, ОКР-ные мысли беспокоят очень редко и на них уже нет такой острой реакции! Стала более спокойной и уравновешенной, появилось больше уверенности.
Понравилось: релаксация, внимание и комментарии доктора.
Не понравилось: понравилось все.
Удивило: до последнего не верила, что с помощью релаксации можно избавиться от довольно сильной тревоги.
Для новых пользователей: советую всем пройти курс, это того стоит.
Всё действенно, надо только не лениться работать
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Нормально.
Главные результаты: Я стала осознавать свой страх и меньше паниковать, понимая, что это только страх и напряжение от него. Благодаря НМР понимаю разницу состояний организма. Часто, когда не могла уснуть, делала НМР - результат отличный - засыпаю сразу. Пробую делать НМР на работе (мысленно вспоминаю расслабление), в некоторых ситуациях расслабляет.
Понравилось: Как на меня - доступно и понятно изложено, и главное всё действенно, надо только не лениться работать. Понравилось внимание со стороны автора курса.
Удивило: Что такие простые упражнения дают человеку столько расслабления.
Для новых пользователей: Всем пользователям могу сказать, что эти упражнения действительно реальная помощь всем нам и тревожным и не очень. Всем советую заниматься НМР, даже здоровым людям. При напряженном состоянии или бессоннице можно привести себя в норму с помощью этих простых упражнений. Курс открывает глаза и дает возможность посмотреть на себя со стороны; увидеть, насколько мы ввязли в эту прблему; помогает разобраться со своими страхами и понять, что это всего-навсего страх, а страх - это всегда напряжение, а противоположное напряжению - расслабление. Где расслабление - страха нет. Конечно, надо работать не ленясь и постепенно, шаг за шагом, результат будет - иначе не бывает.
Это невероятно, но факт!
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Я стала уверенней смотреть в будущее, так как после занятий на этом курсе у меня нормализовалось давление, за последний месяц не было ни одного серьезного приступа паники. Еще стала замечать, что я перестала сжимать кулаки, все тело стало более расслабленное, я бы даже сказала - мягкое. Еще я стала по утрам просыпаться с удовольствием, сон стал более глубокий, я стала высыпаться! Перестала кружиться голова, без страха остаюсь сама дома, меньше стало плохих мыслей. Я становлюсь нормальным человеком!!!!!!!
Понравилось: Всё.
Не понравилось: Много времени уходит на заполнение дневников, не всегда получалось делать это.
Удивило: Как такие простые упражнения могут повлиять на самочувствие, это невероятно, но ФАКТ.
Для новых пользователей: Не присматриваться, не принюхиваться, отбросить все сомнения и начать как можно скорее заниматься. Я потеряла почти год и очень об этом сожалею, можно было бы избежать очень много неприятных моментов в моей жизни. Поверьте, это работает. Только нужно поверить в свои силы и идти напролом к своему выздоровлению.
Мышечное расслабление реально снимает панику
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Нормально
Главные результаты: Снизился уровень тревоги, перестали беспокоить приступы тревоги дома, снизилась раздражительность, легче стало передвигаться вне дома на открытом пространстве.
Понравилось: Появилась возможность успокоиться.
Не понравилось: Всё понравилось.
Удивило, что мышечное расслабление реально снимает панику.
Для новых пользователей: Чтобы что-то изменить в лучшую сторону, надо таки потрудиться, и это всё в человеческих силах.
Удивлена, что могу расслабиться даже при очень сильном стрессе
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Я реже думаю о своих страхах. Удивлена, что могу расслабиться даже при очень сильном стрессе (поход к стоматологу). Могу заснуть днём. Могу наслаждаться прогулками на улице. Стала в целом спокойнее. Быстрее переключаюсь и успокаиваюсь после ссор. Я вижу свет в конце тоннеля.
Понравилось: Эта точка опоры, которая мне была нужна. Я знаю, что теперь у меня есть возможность успокоиться.
Не понравилось: Нет такого.
Удивило: Что я могу такое, о чём раньше и помыслить не смела: сладко спать накануне визита к стоматологу.
Для новых пользователей: Я долго ходила к психотерапевту, и он мне действительно очень помог. Но только после этого курса я обнаружила в себе такие внутренние резервы, о которых раньше и не мечтала. Нужно настроиться на результат и просто передвигать ноги к цели. Систематично и последовательно. Не отчаиваться, если шаг вперёд, два назад. Процесс идёт, даже если сразу не заметен. А с этим курсом изменения начинаются с первых шагов. Первая неделя была самой яркой, а потом я уже привыкла к хорошим переменам.
У меня уже определённо лучше стали мысли
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Нормально
Главный мой успех в том, что я научилась немного расслабляться, и у меня уже определённо лучше стали мысли.
Понравилось: отдых, отдых и ещё раз отдых. Особенно хорошо совмещать занятия НМР и прослушивание музыки для релаксации.
Удивило то, что он положительно влияет на напрягшиеся мышцы, особенно мне понравилось расслабление плеч. Они у меня были очень больные.
Для новых пользователей: его надо приобрести всем кто страдает такими расстройствами, уж он точно не повредит, а скорее наоборот.
Расслабление помогает успокоиться, привести в порядок мысли
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Научилась расслаблять мышцы рук и воротниковой зоны. Стала спокойнее.
Понравилось: Релаксация
Не понравилось: Не хватает времени
Удивило: Что мышечное расслабление помогает успокоиться, привести в порядок мысли
Для новых пользователей: Очень важно понять, что ты не одна такая и есть методики, помогающие победить панические атаки.
Удивило, что нетрудные задания приводят к результату
Оценка собственных успехов после 3-й части курса: Хорошо
Главные результаты: я стала намного спокойнее, осознаю свои страхи и пытаюсь с ними справиться. Главное, что я понимаю, что это пройдёт!
Понравилось: всё, очень полезная информация для людей, которые страдают.
Удивило, что нетрудные задания приводят к результату.
Для новых пользователей: я советую всем попробовать.
Очень эффективный метод немедикаментозного лечения ОКР
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: "хорошо".
Главные результаты:
Понравилось: Сами занятия по релаксации, от которых получаю удовольствие, отдых и комфортное самочувствие.
Не понравилось: Ведение дневников.
Удивило: Очень даже удивило, что даже неполное расслабление дает такие быстрые результаты. Недуги, которые копились годами, стали отваливаться один за другим.
Для новых пользователей: Очень эффективный метод немедикаментозного лечения ОКР. Уменьшается тревожность, страхи начали терять свою силу. Негативные мысли приходят и уходят, не задерживаясь. Жалею, что не занялась НМР раньше, хотя полгода сижу на этом сайте и больше интересовалась западными методиками, которые очень тяжелы (проверено на себе). НМР - тоже сложный, но более щадящий метод преодоления страхов и навязчивостей. В данный момент есть вера и надежда, что вылезу из этого кошмара.
Огромная благодарность авторам методики, которая исцеляет и душу, и тело.
Отслеживаю напряжённое состояние и могу повлиять на это
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Отлично
Главные результаты: научилась больше расслаблять свое тело, отслеживаю напряжённое состояние и почти всегда могу повлиять на это - сменой мыслей, занятий. Установила стрессоры - усталость, голод, раздраженность. Стала спокойней.
Понравилось быть наедине с собой, слушать свое тело.
Удивило: простота, воодушевление
Для новых пользователей: вперед и с песней!
Я поняла, что это фактически единственно правильный путь
Оценка собственных успехов после 3-й части курса: Хорошо
Результаты очень хорошие. Я опять могу делать многие вещи, которые раньше давались с трудом, начала чувствовать себя более полноценно. Тревога появляется намного меньше и с гораздо меньшей силой. Я больше могу общаться с людьми.
Курс прописан очень четко, понятно, абсолютно доступно. Замечательный Олег Михайлович, разговор с которым вселяет надежду, даже если не все так замечательно. Сайт работает быстро и слаженно, ответы даются очень быстро. Очень доступно прописаны все инструкции, разработаны таблицы. Курс не может не понравиться, даже если перед вами еще много работы для полного выздоровления.
Меня очень удивила огромная результативность. Я абсолютно точно убедилась, что моя проблема в напряжении, а соответственно уверенна, что постоянные занятия однозначно приведут к полному выздоровлению, я поняла, что это фактически единственно правильный путь, даже если по окончании курса остаются нерешенные проблемы, то это дело времени и работы.
Для новых пользователей: я могу однозначно призвать людей с пробемой фобий, страха, тревожности заниматься по этому курсу, будет только лучше, а я человек мнительный, который, прежде чем что-то начать, особенно связанное со здоровьем, сто раз перечитает и перепроверит. Однозначно будет только лучше. Но при полноценной работе над курсом. Но оно того стоит!!!
Как жаль, что я не встретил всё это раньше!
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты:
Понравилось:
Удивило: То что это действительно РАБОТАЕТ.
Для новых пользователей: Как жаль, что я не встретил всё это раньше....сколько времени потерял и нервов. Методы действительно работают! Но конечно же придётся потрудиться, без этого никак. Вначале сам долго сомневался и не начинал работу. Сейчас верю, что на правильном пути.
Стала спокойней, больше уверенности, что эта зараза проходит :)
Оценка собственных успехов после 2-й части курса: Хорошо
Главные результаты: стала спокойней, больше уверенности, что эта зараза проходит
Понравилось: всё. После дневника мыслей стала понимать, как происходит накручивание себя.
Для новых пользователей: Я считаю, что каждый, кто имеет какие-то проблемы, должен попробовать пройти эти курсы.
Не стоит портить себе жизнь, теряя время на ненужные рассуждения
Оценка собственных успехов после 2-й части курса: Хорошо
Главные результаты: я более комфортно и уверенно себя чувствую, улучшились отношения с мужем и коллективом. Тревоги стало гораздо меньше, я научилась расслабляться и выявлять мысли-стрессоры, находить альтернативные рациональные мысли.
Понравилось: распределение мыслей-стрессоров и когнитивных ошибок по категориям, когда понимаешь, что мысль, которая вертится у тебя в голове априори ошибочна и неконструктивна, да еще и отнесена в определенную категорию (имеет название и принадлежность), проще перестать на нее реагировать.
Удивило: что у многих людей навязчивые мысли видимо - в одном ключе, раз их даже можно распределить по категориям
А еще реальная динамика в результатах тестов до и после курса - позитивно удивила, конечно. 
Для новых пользователей: Этот курс - не только хороший и действенный способ прекратить тревожиться, поменять отношение к ситуации, стать менее восприимчивым, но и прекрасная возможность познать себя и понять - в наших страхах (когда нет реальной угрозы) нет ничего рационального, заслуживающего серьезной реакции и обдумывания, следовательно не стоит портить себе жизнь, теряя время на ненужные рассуждения и тревоги. Иногда достаточно просто выявить, что тебя тревожит, чтобы рассмеяться, а иногда приходится поработать над составлением рациональной альтернативной мысли. Но результат налицо!
А еще очень помогли ёмкие, мудрые и оптимистичные комментарии Олега Михайловича, за что ему огромное спасибо! Рекомендую не пожалеть времени на освоение.
Удивило, что всё оказалось проще, чем думала
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Упражнения по релаксации действительно дают результат, стала спокойнее: тревоги меньше, приступов ПА не было, на улице чувствую себя нормально, стала меньше болеть голова.
Понравилось: Простые методы по борьбе с тревогой, которые помогают.
Удивило, что все оказалось проще, чем думала.
Для новых пользователей: Люди, пробуйте, и у вас получится!
До данного момента не припомню ничего подобного
Хотелось бы написать небольшое своё мнение на тему 12 уровня обучения (рассуждения пришли в голову накануне, когда завершил поиск базовых убеждений): по-моему этот уровень сам по себе является колоссально сложным, ответственным, но таким приятным в итоге! До данного момента не припомню ничего подобного. Был первый уровень, пройдя который, ты чувствуешь первые улучшения самочувствия и радость. Был десятый уровень, когда ты завершаешь обучение НМР. Но 12 уровень - это нечто
В чём состоит его сложность и ответственность объяснить и понять довольно легко - стоит лишь взглянуть на количество заданий в нем: здесь и НМР, и Дневник Уровень тревоги, и занятия десенсибилизацией, и дневник наблюдения за мыслями, и поиск базовых убеждений. Всё это занимает колоссально много времени 
. Но есть у него и необычайно приятная сторона, до которой я смог добраться и прочувствовать лишь только со второго раза (в первую попытку обучения на 3ей части курса я так и увяз посреди 12 уровня) - это, если можно так сказать, ощущение освобождения, освобождения от страхов и тревоги. Ведь именно здесь, на 12 уровне, мы начинаем осваивать десенсибилизацию, в которой мы шаг за шагом избавляемся от всех тревожных ситуаций, превращая их в обычные, нетревожные и даже приятные. И именно здесь, на 12 уровне, мы добираемся до самой сути, до самого центра (даже пришло прямо сейчас в голову такое сравнение: добираемся до главного босса (помните как в играх на приставках по типу Dendi или Sega) наших мыслей - тех самых базовых убеждений, "благодаря" которым мы и дошли до тревог, страхов и фобий. И всё - дальше так сказать финишная прямая, обратной дороги нет 
Конечно это не значит, что дальше всё будет легко, но дальше ты уже не будешь так обильно накапливать какие-то знания для борьбы с тревогой, а будешь неуклонно, шаг за шагом применять всё полученное на курсах и побеждать! Опять же если сравнить, то в голову приходит пример обучения в автошколе: сначала все проходят курс теории (которая безусловно необходима и крайне важна), а вот потом наступает тот долгожданный момент практики, когда ты садишься за руль!
Всё, что мешало жить нормально, куда-то незаметно исчезло
Оценка собственных успехов после 3-й части курса: Отлично
Главные результаты: Большое спасибо ОЛЕГУ МИХАЙЛОВИЧУ! Почти полное отсутствие паники! Иногда бывает, но не беспокоит как раньше! Тревоги также нет! Спокойней отношусь к раздражениям и стрессам, даже родные заметили, что я изменилась. Перестала пить сильные таблетки, иногда пью пустырник или валидол. Вообще, при стрессе чаще пользуюсь НМР, чем таблетками. Переделала столько важных дел, которые не могла позволить сделать раньше. Всё, что мешало жить нормально, куда-то незаметно исчезло.
Понравилось: НМР очень помогает расслабиться, восстановить силы при усталости, успокоить сердцебиение. Становишься как новенькая! Нравится применять альтернативные мысли и убеждения, даже настроение поднимается.
Не понравилось: Негатива не было. Иногда было тяжело понять некоторые упражнения.
Удивило: Удивила больше первая часть курса! Успехи после 1-й части вселили в меня большую надежду! Потом удивления не было: знала, что результат будет!
Для новых пользователей: Можно бесконечно плакаться и жаловаться на свое состояние, пить кучу таблеток, но если вы хотите вернуть себе жизнь, которой жили раньше, пройдите этот курс. Если будет трудно - не бросайте, пройдите курс до конца, обязательно поможет!
Понравилось планомерное движение вперед на пути к выздоровлению
Оценка собственных успехов после 2-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Практически освоил НМР, хотя хочется углубить расслабление. Появилась надежда на окончательное выздоровление, пусть даже не так быстро как хотелось бы.
Понравилось: Понравилось планомерное движение вперед на пути к выздоровлению. Когда прошел 1 и 2 части курса и ознакомился с третьей - понял, что все очень последовательно и скорее всего приведет к хорошему результату.
Не понравилось: Все нравиться.
Удивило: Удивило то, что при уходе от упражнений ощущения сохраняются, а в некоторых зонах даже усиливаются.
Для новых пользователей: Курс очень полезен людям, страдающим любыми видами неврозов. На сегодняшний день это возможно самый продвинутый курс, который я встречал в интернете. В постсоветском пространстве овладение навыками нервно-мышечной релаксации я бы посоветовал всем людям, и чем раньше тем лучше!
Я снова умею расслабляться и получать удовольствие от жизни
Публикуем отзыв участницы онлайн-курса, которая предоставила разрешение на публикацию при условии сохранения в тайне персональной информации.
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Отлично
Главные результаты: С помощью занятий первой части курса мне удалось избавиться почти от всех симптомов тревоги. Я стала более спокойна, общительна и весела. Я снова умею расслабляться и получать удовольствие от жизни. Я могу находиться одна. Я снова могу побыть наедине с собой, помечтать, пофантазировать. Чувствую прилив сил и энергии.
Понравилось: Я, наверное как и многие, сомневалась, что это действительно работает. Занимаясь с психотерапевтом, получала похожие советы, объяснения схемы работы "вредных" мыслей, слова о том что нужно заниматься, нужно время. Но сколько времени и как именно заниматься было не понятно. Этот курс выигрывает у очных консультаций, проводимых для меня, тем, что здесь есть схема и система занятий для полного выздоровления. Ты знаешь конкретные сроки, т.е. даешь себе время расслабиться и плыть по течению болезни, каждый раз добавляя какое то новое задание, выстраиваешь свою собственную новую жизнь. Нравится, что тебе не навязывают изменения личности, ты сам хочешь поменять свое мышление и свое отношение, ко многому происходящеему, но при этом остаешься прежним - самим собой. Это очень важно!
Не понравилось: Моя собственная лень, часто я "прогуливала" занятия по НМР. И в начале работы над курсом были очень депрессивные периоды, тогда не хватало очных и личных консультаций. Сейчас я понимаю, что с депрессией (по-крайней мере в моем случае) можно бороться теми же методами, что и с тревогой.
Удивило: Ненавязчивость и мое собственное позитивное отношение к заданиям.
Для новых пользователей: Наверное не скажу ничего нового, но позволю себе дать совет, если вы приобрели стандартную программу, посещайте также и очные консультации психотерапевта. Я совместила те очные консультации, что получала ранее, и занятия по этому курсу, но только потому-что знания, которые я получила и тут и там были схожи.
Это полезно для профилактики даже исключительно здоровым людям
Главные результаты 1-й части курса:
Судя по результатам тестов и по моему субъективному восприятию, снизился уровень тревоги и повысилась любознательность, интерес к жизни. Раньше частенько я не видела смысла во многих ежедневных занятиях, событиях и ритуалах. Теперь чувство значимости происходящего со мной и в жизни потихоньку возвращается. Я поняла, что то, что со мной происходит - навязчивое состояние, провоцируемое излишними и ненужными углублениями в мысли, анализ несущественных событий и отношений. Поэтому теперь я чувствую, когда начинаю входить в это состояние, и стараюсь сразу говорить "стоп", это всего лишь состояние, некий уровень функционирования мышления, нужно "перескочить" на другой. Стараюсь отвлекать себя. Самое главное, я (во всяком случае сейчас) знаю, что это состояние - не признак сумасшествия, я просто слишком идентифицирую все видимое и слышимое с собой, слишком чувствительна, а аналитически настроенный и пытливый ум "застревает" на проигрывании этих ситуаций в попытках сделать какие-то логические заключения и определить отношение к ним. И сейчас нет никаких предпосылок для того, чтобы опасаться или представлять себе негативное будущее. Еще важная мысль, спасибо, Олег Михайлович, за нее, - мы слишком мало о себе знаем, чтобы клеить ярлыки на основе единичных проявлений нашего внутреннего "я" или по отдельным симптомам ставить себе диагнозы и угадывать причины всех болезней. Но от мнительности все же надо избавляться.
Понравилось:
Четкость изложения программы автором, все очень понятно. Простота выполнения упражнений. Чуткое отношение к изучающим курс, вникание в тонкости их переживаний, дельные советы и комментарии, которые действительно помогают "воспрять духом", даже распечатала себе и повесила на рабочем месте особо удачные, спасибо! Возможность объективно (на основе тестов) оценить результаты проделанной работы, ну и сами результаты (эффективность курса).
А еще - очень полезен сам сайт, форумы. Здесь видишь, что у многих людей есть схожая проблема, многие из них - интересные (судя по манере письма) и оптимистичные люди, не отчаиваются, ищут способы помочь не только себе, но и другим. Это очень вдохновляет.
Не понравилось:
Уж очень муторно (и иногда тревожно
) заполнять ежедневные отчеты по уровню тревоги, мне кажется на 3-5 неделях отчет о стрессогенных мыслях вполне достаточен, т.к. показывает основные "всплески" тревоги, анализирует источники - срессоры, эмоции и т.п. Хотя, конечно, графики по отчетам об уровне тревоги тоже показательны.
Удивило:
Простота и действенность. Присутствие у доктора человеческих качеств (сочувствие, желание помочь, заинтересованность в результате), которые с опытом работы и количеством пациентов не выхолостились. Так держать, Олег Михайлович!
Еще - что у многих людей есть схожая проблема, многие из них - интересные (судя по манере письма) и оптимистичные люди, не отчаиваются, ищут способы помочь не только себе, но и другим. Это очень вдохновляет.
Для новых пользователей:
Уважаемые посетители сайта и "однокурсники"!
Очень плохо страдать и блуждать в поисках выхода из возникшего состояния в одиночку. Данный курс под опытным руководством Олега Михайловича позволил лично мне существенно снизить тревожность, снова начать строить оптимистичные планы на жизнь, понять, что то, что со мной происходит - преходяще, главное приложить немного усилия
Навыки, полученные при изучении, помогают мне не только при непосредственных проявлениях тревоги, но и снимают просто накопленное в течение трудового дня напряжение - это полезно для профилактики даже исключительно здоровым людям. Поэтому с удовольствием рекомендую освоить.
Обязательно улучшайте качество жизни на этом курсе
Главные результаты: 1. Быстрый выход из стрессовых ситуаций. Я не побеждаю свой стресс, но хотя бы не позволяю ему отравить мою жизнь надолго. 2. Возможность полностью расслабиться.
Понравилось: Снижение времени на расслабление. Когда приходилось лежать долго и слушать свои ощущения, немного напрягало, хотелось быстрее встать, теперь, наоборот, хочется полежать подольше.
Удивило: Мое подсознание прямо, как описывал Фрейд, не просто сопротивляется, а "атакует" в ответ, не хочет исправляться. Когда я сплю, оно безраздельно властвует. Если, размышляя днём, я хоть как-то могу взять себя в руки, то ночью, когда мозг спит, оно делает все, что хочет. Теперь уже я даже не могу понять, чего боюсь...
Для новых пользователей: Даже если вы не избавитесь от своей проблемы, то хотя бы будете чувствовать себя лучше (я - пессимист). Обязательно хотя бы улучшайте качество жизни на этом курсе.
Я не ожидала такого успеха. Это действительно работает!
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: я стала менее тревожна, позитивней смотрю на жизнь, вовремя останавливаю поток негативных мыслей и заменяю их на более приятные. Мне снова хочется жить!
Понравилось то, что очень доступно и понятно всё расписано. Если не хватает времени, то можно продлить курс и не спеша осваивать релаксацию столько времени, сколько понадобится.
Удивили результаты после курса. Я не ожидала такого успеха. Это действительно работает!
Для новых пользователей: Хороший курс, а главное, помогает. Кому нужна помощь, советую освоить курс. Только наберитесь терпения и делайте всё, как сказано в курсе. Результаты обязательно будут, сначала они будут совсем незаметны, но в итоге вы получите результат вашей работы над собой. Верьте и работайте. Успехов вам и терпения!
Этот курс для меня был надеждой на нормальную жизнь
Оценка собственных успехов после 2-й части курса: Отлично
Главные результаты: исчезла тревога, могу справляться со стрессогенными мыслями, не помню когда последний раз испытывала панику, больше не кружится и не болит голова.
Понравилось: работа с мыслями
Удивило, что всё предложенное на курсе действительно работает - чудо.
Для новых пользователей: Этот курс для меня был надеждой на нормальную жизнь. Надежды оправдались. Главное очень захотеть себе помочь и сильно постараться.
Удивило, как просто и быстро можно почувствовать себя лучше
Главные результаты после 1-й части курса: Уровень тревоги заметно уменьшился, в результате я реже думаю о проблеме. В состоянии покоя чувствую себя практически как до появления проблемы. Устаю заметно меньше. Живее интересуюсь происходящим вокруг. Появилась надежда, что все-таки можно излечиться.
Понравилось: Быстрота и простота улучшения состояния, чёткость и ясность инструкций, возможность консультаций с преподавателем, его доброжелательность и уверенность, что проблему можно разрешить окончательно. Весь курс очень чётко продуман и организован, ответы на вопросы чёткие и быстрые.
Удивило, как просто и быстро можно почувствовать себя лучше. До этого работала с тремя психотерапевтами, результаты были почти нулевые.
Для новых пользователей: Могу сказать, чтобы не думали, а начинали побыстрее работать с курсом и работали систематически, результат появится почти сразу.
Снизился ритм жизни, и это одновременно с бодрым самочувствием
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты: Я стал более спокоен. Улучшилось качество сна. Уменьшилась интенсивность неприятных симптомов, таких как головокружение, шум в ушах, головные боли. Стал немного более ленив, раньше не мог себе этого позволить.
Понравилась возможность овладеть техникой, которая будет помогать мне в жизни во время стрессовых ситуаций, а в нашей стране они просто неизбежны.
Удивило, то что я трудоголик стал более ленивым, т. е. как-то подсознательно снизился ритм жизни, и это одновременно с бодрым самочувствием. Мне кажется, я учусь отдыхать.
Для новых пользователей: Если у человека есть проблемы с психическим состоянием, а они в нашей стране есть у каждого второго, то ему просто необходимо овладеть техникой, которая без таблеток поможет сбрасывать стресс и негатив, которого в нашей жизни достаточно.
Не думал, что такое расслабление возможно без лекарств
Пользователь, оставивший сегодня данный отзыв, разрешил опубликовать его, но без указания имени. Публикуем
Главные результаты 1-й части курса: Научился расслабляться, убирать лишнее напряжение, снизилась общая тревога, стал более спокойным и уравновешенным, прошло чувство отчаяния, появилось немного уверенности в себе, надежда на то, что я смогу справиться со своими проблемами.
Понравилось: простота и понятность изложения, простые упражнения, возможность заниматься в любое время (вечером, утром, перед сном), использование фактических данных (таблицы, сбор данных и обработка, отслеживание успехов графики и т.д.).
Не понравилось: заполнение дневников (на это нужно много сил и терпения, иногда не хватало.., превращалось в рутину).
Удивило: Удивило, насколько относительно несложные вещи (упражнения) могут давать такой ощутимый эффект (расслабления). Не думал, что такое расслабление возможно без лекарств (особенно при высоком уровне тревоги).
Для новых пользователей: Если вы хотите заниматься по данному курсу, необходимо набраться терпения и достаточно сил, чтобы пройти его до конца. Сначала могут возникнуть трудности и что-то может не получаться (если тревога слишком высокая), главное продолжать заниматься и тогда результат обязательно будет! В случае если возникают вопросы, вы можете проконсультироваться у автора курса или почитать на форуме.
Теперь я чувствую себя намного счастливей и уверенней
Я перестала испытывать приступы паники. Я вообще перестала испытывать постоянную тревогу. Тревога появляется иногда, и только тогда, когда ситуация этого заслуживает. Также я могу справиться с последствиями тревоги, хорошо расслабившись или позанимавшись тем, что для меня является антистрессовым. Поэтому тревога перестала быть для меня разрушительной.
Я могу спокойно работать, общаться, действовать. Я могу водить автомобиль, летать самолетами, выступать перед аудиторией, общаться с людьми.
Я стала спокойней воспринимать все происходящее и перестала искать в этом что-нибудь плохое и пугающее. Если я узнаю какую-то новость, я могу затормозить поток мыслей, которые раньше в моем воображение любое событие доводили до катастрофы. Я научилась работать со своими мыслями. Я провела работу с базовыми убуждениями и сформировала новые, альтернативные. Я нашла, что же меня привело к тому, что постоянная тревога и приступы паники стали моими спутниками на долгое время. Я научилась прислушиваться к себе. Теперь я понимаю, что все не так страшно, как кажется
Я перестала бояться трудностей. Теперь я чувствую себя намного счастливей и уверенней. И это все результаты работы над курсом. Постоянной работы в течение года.
Понравилась поэтапная работа с убеждениями, выявление базовых и формирование новых, альтернативных убеждений. Это была очень интересная работа, временами не простая, но очень полезная.
Снова убедилась, что это работает. До того, как я стала заниматься на курсе, я не видела никакого будущего, не было сил, все представлялось в мрачных красках. Постоянная тревога, приступы паники, нескончаемая усталость.
Благодаря занятиям на курсе, тревога отступает с каждым днем. Меняется восприятие происходящего вокруг.
Чувствуешь себя сильнее, уверенней, счастливей.
Очень большую поддержку оказывает Олег Михайлович. За что я ему очень-очень благодарна. Его консультации и комментарии помогают не сбиться с пути. Я очень рада, что прошла этот курс.
Удивило, что это действительно помогает! Даже не верится!
Применение НМР действительно помогает расслабиться, успокоить сердцебиение, остановить ПА, получается применять вне дома. Тревога снизилась, последние две недели намного спокойней. Мысли-стрессоры стали приходить реже, и получается их заменять, переключаться. Вдруг заметила, что перестала глотать успокоительное и не вспоминаю даже о нём.
Прохождение курса приучает к дисциплине и анализу, пониманию "а что происходит?". Приятно это или нет, осознаёшь внутреннее Я.
Удивило, что это действительно помогает! Вроде бы "мешки не таскала", а такой результат! Даже не верится!
Для новых пользователей: Не сомневайтесь! Курс действительно помогает. Даже пройдя всего первую часть, я в этом убедилась! А НМР - это вообще очень хорошая и сильная штука! НМР нужно овладевать и здоровым людям.
Научилась расслабляться, полностью исчезла тревога
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Отлично
Главные результаты: научилась расслабляться (раньше было состояние куда-то бежать), полностью исчезла тревога. Тревожные мысли, которые занимали большую часть моего времени, стали исчезать, да и не столь значимы. Я стала намного спокойней, хорошее настроение. Не верится, что это я.
Понравилось: легко, доступно, а самое главное, что получаешь удовольствие от занятий.
Удивило: изменения во мне.
Для новых пользователей: я уже отчаялась победить тревогу и смирилась, а с помощью этого курса избавилась от неё. Победить это состояние можно, главное - настойчиво заниматься и верить.
Главное - это снижение тревоги и навязчивостей без таблеток
Публикуем отзыв пользователя, пожелавшего остаться анонимным:
Оценка собственных успехов после 2-й части курса: Хорошо.
Главные результаты: Снижение тревоги и навязчивостей.
Понравилось: Чувствуешь себя лучше.
Не понравилось: -
Удивило: Результаты тестов.
Для новых пользователей: Если регулярно заниматься по этому курсу, результаты будут видны уже через пару недель. Главное - это снижение тревоги и навязчивостей без таблеток, которые я совсем не принимаю.
Здорово быть здоровой! [из блога пользователя la-gata]
...все произошло из-за череды множества стрессов!!! Это случилось летом, еще жара, она просто выбивала из колеи. Я не могла больше это терпеть, ведь я люблю себя, жизнь, я не могла позволить, чтобы моя жизнь проходила мимо! К этому времени появился курс ПОБЕДИТЬ ПАНИКУ, с этого и началось мое выздоровление! Я сразу же почувствовала себя легче! К концу второго курса, ощущала себя практически здоровой, конечно, рецидивы были, но они только закаляли меня! Обычно, осенью все ходят хмурые, а я была счастливой, как никогда, полна идей и целей!
Сейчас я на вершине горы, на которую карабкалась с сентября месяца, мне осталось только столкнуть вниз несколько булыжников, которые мешают встать на середину моего Эвереста. Это так незначительно, после такой победы!!! С точки зрения современной медицины - я здоровый человек!
Я в который раз выражаю СПАСИБО!!!!! Олегу Михайловичу, который стал уже таким родным человеком!!! И Вам, мои хорошие, так как Ваши блоги дают много ценной информации!
Я желаю каждому на этом сайте выздороветь! Да, это реально! Я не ходила к психотерапевтам, единственный врач - Олег Михайлович. Мне помогло его обучение, его понимание и поддержка, а также моя сила воли и стремление к хорошей, полноценной жизни!
Успеха Вам! Берите себя в руки и вперед, не надо говорить, что это тяжело и невозможно, возможно, я по себе могу сказать! Не сидите и не обсуждайте симптомы, а лечитесь! Это тоже самое, если б у Вас был туберкулез, а Вы бы не лечились, а обсуждали у кого кашель сильнее! Вперед и только вперед!
-----------
Ссылка на первоисточник: http://fobii.net/node/3628
Лёгкость освоения материала не перестает удивлять
Пользователь, только что завершивший обучение на второй части курса, разрешил опубликовать свой отзыв без указания своего имени, поэтому я публикую его "от себя":
Наиглавнейшим результатом изучения 2-ой части курса считаю навык работы со своими тревожными мыслями, умение противопоставить им более спокойные и рациональные. Это весьма действенно помогает уменьшить общий уровень тревоги, и, соответственно, улучшить своё самочувствие в целом, приобрести уверенность в себе, своих действиях и шаг за шагом преодолевать тревожные ситуации.
Вроде бы получились довольно общие слова, но за ними кроется далеко не одна маленькая победа над страхами и стрессогенными ситуациями.
Некоторые теоретические материалы просто поразили и запали глубоко внутрь. Сложилось впечатление,что именно их я так долго искал и наконец-то нашел!
Огромное внеочередное СПАСИБО Олегу Михайловичу за сопровождение во время обучения!
Легкость и постепенность освоения материала не перестает удивлять. Делая каждый раз по маленькому шажку, на выходе ты получаешь уже четкий уверенный шаг вперед.
Для новых пользователей: Это стоит того, чтобы взяться. Только не надо жалеть на это времени - потрудиться придется. А результаты не заставят себя ждать.
Тревожность явно уменьшилась
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо.
Главные результаты: Тревожность явно уменьшилась. Появилась надежда, что с моими проблемами можно справиться.
Понравилось всё на этом курсе. Чувствуется, что я не одна , что если что то не понятно, Олег Михайлович поможет разобраться.
Не понравилось: Затрудняюсь ответить.
Удивило: Что обучение онлайн так доступно и понятно.
Для новых пользователей: Если всё выполнять по инструкции, результат не заставит себя долго ждать. А для этого нужно усердие, терпение, сила воли.
Пожелания: Помоему, и так всё отлично!
Все усилия оправдались. Это работает :)
Главные результаты после 10 недель обучения:
Понравилось:
Не понравилось:
Вторая часть оказалась для меня сложнее, чем первая и потребовала большей самодисциплины. Т.е. мне было сложнее себя организовать на занятия и заполнение дневников. Но это потому, что я начала чувствовать себя лучше и зависимость от упражнений уменьшилась. Мне потребовалось несколько дней, чтобы настроиться и начать осваивать 10-й уровень
Удивило:
Каждый раз удивляла неожиданность наступления результата. Занимаешься, занимаешься и все никак не расслабляешься. А потом в какой-то момент "прорывает". И еще удивилась, когда поняла, что я сама запускаю тревожные мысли, которые повышают уровень тревоги и вызывают еще больший поток мыслей.
Для новых пользователей:
Не ожидал, что курс окажется настолько быстродейственным
Не ожидал, что курс окажется настолько быстродейственным и эффективным. Нравится и сама система обучения. Ребята, если вы задумываетесь над покупкой этого курса, то могу вам с уверенностью сказать, что курс поможет. Наверное, каждый из вас думает, что его случай самый тяжелый и нет просвета в жизни. Но, поверьте, это не так. Всё в Ваших руках. Я начал проходить данный курс, и мое состояние улучшилось, и продолжает улучшаться. Прохожу курс по премиум-программе, она очень удобна. Если что-то непонятно, то можно задать вопрос Олегу Михайловичу, и получить ответ на свой вопрос. Ведь порой возникают вопросы, а спросить не у кого. В общем, курсом я очень доволен. Да, я думаю, тут очень многие разделяют мое мнение. В общем, дерзайте.
Эффект непропорционально превосходит затраты сил,времени и денег
Оценка собственных успехов после 1-й части курса: Хорошо
Главные результаты:
Понравилось: Легкость и доступность упражнений, есть надежда без медикаментов справиться с болезнью; четкость изложения материала и удобные формы отчетов. Самое главное, что упражнения помогают! Огромное спасибо!
Не понравилось: Пока все нравится!
Удивило: Что простые упражнения так влияют на психологическое состояние и общее самочувствие.
Для новых пользователей: Обязательно присоединяться, эффект непропорционально превосходит затраты сил, времени и денег.
Вводный бесплатный курс "Победить панику"
Здравствуйте, я хотела бы пройти вводный бесплатный курс "Победить панику", чтобы понять, как говорится, что это такое и с чем это едят. Только не понимаю как это сделать: мне пишут, что я зашла через гостевой доступ, не смотря на то, что я зарегистрированный пользователь и зашла под своим именем! Подскажите, пожалуйста, что нужно сделать, чтобы получить доступ к этому самому бесплатному вводному курсу?
Заранее благодарю!
Спасибо за сообщение
Добрый день!
Спасибо за сообщение.
Ошибка устранена.
Объяснения здесь: http://fobii.net/node/3449#comment-14723
Нужно обязательно записываться на этот курс!
Я верю, что стою на пути к излечению от ОКР и всего, что с ним связано, и что отравляет мне жизнь. Этот курс помогает мне осознать, что обязательно нужно работать над собой, преодолевать себя, свои страхи. С момента как я начала заниматься на курсе, моя мнительность и тревожность значительно уменьшилась. Но мне еще есть над чем работать, так что все впереди.
Главными успехами я считаю - уменьшение выраженности симптомов и светлый взгляд в будущее, что до недавнего времени было для меня чем-то нереальным.
Понравилось то, что все структурировано - конкретные задания, упражнения. Но пока я еще прошла одну треть пути (1-ю часть курса), и не совсем поняла всю концепцию. Понравилось, что ни одна проблема не останется без внимания. На все будет получен от автора курса.
Немного не понравился интерфейс. Показался не совсем удобным. И строчки в дневнике наблюдения за мыслями показались слишком узкими, где описываешь мысль, хотелось бы пошире, а то нечитабельно. Остальные нормальные по ширине. А удлинить не получилось.
Удивило, что борьба с тревогой будет осуществляться такими методами (НМР). Я почему-то думала, что будет что-то направленное в подсознание.
Хочу сказать новым пользователям, что если они чувствуют, что зашли в тупик и не видят выхода, нужно обязательно записываться на этот курс. Нужно перепробовать все возможные и невозможные методы на пути к своему счастью. А счастье, в моем понимании - это свобода! Свобода мыслей, слов, действий. Как нам всем этого не хватает! Как мы обросли своими страхами и лишаем себя самого главного - полноценной жизни. Желаю всем обрести внутреннюю гармонию, избавиться от нелепых страхов, поверить в себя. А курс предоставляет такую возможность, чтобы всему этому научиться. Нужно обязательно работать над собой - и все получится!!!
Успехи есть !
Для тех,кто ещё думает и сомневается,осваивать курс или нет. Скажу без всякой рекламы:освоение курса даёт реальные положительные результаты.Уровень тревоги снижается,работа с мыслями способствует улучшению самочувствия.Регулярные занятия релаксацией постепенно позволяют расслабляться совсем без упражнений.Потребуется конечно час,полтора в день уделять занятиям,но затраты окупятся многократно. Выражаю огромную благодарность Олегу Михайловичу за большую,постоянную и кропотливую работу по ведению этого сайта,курсов и подробное разъяснение возникающих непонятных вопросов.
Стала более спокойной, стрессоустойчивой
Оценка собственных успехов: Отлично
Главные результаты: Стала более спокойной , стрессоустойчивой, большинство времени живу без тревоги и вспоминаю о тех, тревожных днях, конечно, иногда ещё тревога повышается, но не с такой силой и не на такое долгое время, даже более рассудительной стала, что ли.
Вегетативные симптомы которые ушли - постоянное ощущение частого сердцебиения, сильные боли в груди, мышечное напряжение, боли, головные боли крайне редко, это только то, что сейчас пришло в голову.
В целом, позивитных изменений масса, не только по сравнению с началом тревожного расстройства, а вообще .
Понравилось: Все. И как все описано, как понятно для всех оформлено и как Олег Михайлович обучает курсу, находит правильные слова, если что-то не так , радуется вмести с тобой, если ты чего-то добиваешься!
Для новых пользователей: Не надо жить, мучиться и надеяться, что все само пройдёт. Надо действовать, все в Ваших руках. И все не так страшно , как кажется!
Вопрос по курсу "Победить панику"
У меня такой вопрос: у меня закончилось время курса 1-5 недели, но я не закончила занятия и отчеты по последней неделе. Также я хочу продолжить занятия по 6-10 неделе. Но будет ли мне доступен предыдущий курс 1-5 недели, чтоб довести его до конца?
Если понадобится больше времени - дайте знать
Я продлил Ваш курс на 2 недели, чтобы Вы успели завершить работу с ним. Если понадобится больше времени - дайте знать, продлим ещё
Стрессовые ситуации перестали быть таковыми
Новый пользователь, завершивший обучение на 1-й части курса «Победить панику!», разрешил опубликовать свой отзыв без указания своего имени. Публикуем:
Оценка собственных успехов:
Отлично
Главные результаты:
Самые часто встречаемые стрессовые ситуации перестали быть таковыми. Восприятие же новых начинается с анализа собственных мыслей, а не с перманентной тревоги или страха перед неизвестной опасностью. Появилась уверенность, что я смогу полностью справиться со своим недугом.
Понравилось:
Простота и логичная обоснованность действий. Упражнения требуют лишь времени и почти никаких дополнительных затрат.
Удивило:
После упражнений по релаксации стало проще заснуть. Повысился общий уровень спокойствия. Снизилась раздражительность ко многим вещам.
Для новых пользователей:
Халявы не будет. Только усердная работа над собой ведет к успеху, а курс укажет вам путь.
... И ещё один отзыв о 2-й части курса:
Оценка собственных успехов: Хорошо
Главные результаты: Освоил 10-ый уровень НМР. Чувствую, что мне требуется меньше усилий, чем раньше, чтобы выйти из дома без особой надобности. Лучше стал готов к каким-то неожиданным стрессовым ситуациям.
Понравилось: Его (курса) простота и моё успешное завершение
Удивило: Способность расслабления без упражнений. В начале курса это казалось нереальным.
Пойдёт явно на пользу!!!
Часть курса: 1 (недели 1 - 5).
Оценка собственных успехов: Хорошо.
Главные результаты: 1. подтянул релаксацию до более высокого уровня (освоил ранее полностью); 2. научился практически автоматически выделять напряжённые мысли, и тем самым в некоторых ситуациях тревога не возрастает сильно... НУ И ТРЕВОГА НЕ СПЕША, НО СНИЖАЕТСЯ !!!
Понравилось: методики, НМР и ведение дневников.
Не понравилось: к сожалению, контроль доктора за дневниками начинается с премиум курса за 50 у.е., и к ещё большему сожалению не у всех есть деньги именно на эту разновидность.
Удивило: положительные результаты, хотя пока ещё "плавающие".
Для новых пользователей: Пойдёт явно на пользу!!!
Верьте, всё получится!
Я занимаюсь на курсе "победить панику" 4 недели, пока только осваиваю 2 уровень расслабление предплечий, т.е. у меня уходит на каждый уровень по 2 недели. Но зато я добиваюсь стойких результатов. Болею 4 года, почти все это время на таблетках. Они помогают конечно, но за все время приема таблеток я поняла, что только ими невозможно вылечится, да, наверное, я многих разочарую.... с ними легче и даже бывало настолько легче, что я забывала их пить, но!... В сентябре началось обострение, даже несмотря на таблетки, я пошла к очередному психиатру, который мне прописал другой курс лечения (ну конечно, а что же еще)... почти в то же время я попала на этой сайт, появилась надежда на выздоровление. Сейчас страх возникает гораздо реже, меньше тревоги, и думаю, что помогают именно занятия. Я стала оставаться дома одна! ездить в метро! готовить (и резать ножами продукты)! Может новая схема лечения таблетками тоже помогает, но думаю, что больше занятия НМР. Я очень благодарна нашему доктору Олегу Михайловичу за терпение и внимание, которое он нам оказывает. Дай Бог Вам здоровья!!! И еще хочу всем пожелать успехов в трудном пути выздоровления. Верьте, все получится. Ведь больше нам не на кого надеяться, только на себя. Удачи!
Советую отбросить все сомнения и заняться обучением
Завершил работу с первой частью курса. Всем,кто еще не записался и пребывает в некоторых раздумиях, лично от себя советую отбросить все сомнения и заняться обучением,если Вы действительно хотите победить свой недуг. До начала работы с курсом я уже окончил курс обучения НМР и потому сейчас особое внимание уделял части работы над мыслями-это оказалось очень действенно.Возможно, тем кто будет начинать работу с нуля,будет чуточку труднее,но оно того стоит. Работать с курсом очень легко и интересно,я бы даже сказал затягивает
Ну а о чудесном сопровождении курса комментариями Олега Михайловича думаю известно всем,кто хотя бы раз задал Доктору вопрос. Ответы быстрые,четкие и максимально развернутые. В общем, всё в наших руках,а победа не за горами! Удачи всем и выздоровления! 
Я очень счастлива, что решилась на этот курс
Я очень счастлива, что решилась на этот курс. Изменения потрясающие! Я ознакомилась со своим расстройством, я многое поняла, многое могу уловить и разобрать по полочкам. Я стала более уверенной в себе, в том, что это всё временное явление, и что я иду на поправку. Тревога ОЧЕНЬ значительно снизилась, я могу много времени проводить без тревоги и дурных мыслей, занимаясь спокойно своими любимыми делами. И ещё кучу всего.
Я не думала, что ОНЛАЙН курсы будут такими эффективными. Удивило, что это очень эффективно - релакс и наблюдение за собой!!! Надо просто действовать и не лениться!
Я хочу сказать Вам, Олег Михайлович, что очень мало врачей от Бога и Вы именно тот! Это, наверное, дар! У меня старший брат биолог от Бога, в пять лет он уже интересовался гидрами, приносил с карьера воду, выращивал и изучал микробов и т.п., ездил на мировые олимпиады, будучи ещё школьником, и привозил медали, но для того, чтобы этот дар не пропал, ему приходилось очень много трудиться. Я не представляю, как трудитесь вы, но главное, что Ваша работа Вас увлекает и позволяет двигаться вперед, тем самым помогая нам снова вернуться к здоровой жизни, ещё более красочной! СПАСИБО!
Улучшение состояния будет происходить постепенно и незаметно
После работы с первой частью курса у меня снизилать тревога, стало меньше ПА. Нормально съездил в другой город (месяцем раньше даже заставить себя не мог), в целом гораздо лучше себя начал чувствовать. Правда не до конца, грызет еще "червячок" какой-то. Хотя два месяца назад мне было гораздо хуже.
Будете заниматься этим курсом - набирайтесь терпения. Быстрого результата не ждите. Улучшение состояния будет происходить постепенно, можно даже сказать незаметно.