я сeгодня проснулaсь впeрвыe зa долгоe врeмя в чудeсном нaстроeнии,вeдь у нaс сeгодня большой прaздник:дeнь рождeнья моeго горячо любимого сыночкa!и дaжe 'мысли' в этот дeнь нe могут испортить мнe нaстроeния!

Какое хорошее время раньше было, я работала, и горя не знала, хоть и была конечно, немножко уже больна, но не до такой степени. На последней работе не было проблем. Но потом я собиралась устроиться в несколько мест, и меня пугали, страшно пугали условия. И я испытываю стыд, и боязнь, что люди не поймут. Ведь большинство все-таки обладают хорошим здоровьем, а больной здорового не понимает. Мне приходилось попадать в такие ужасные ситуации, и испытывать стыд, что я боюсь снова оказаться в таком положении. Читать далее

Уже долгое время я страдаю одной разновидностью агарофобии - боязнь больших дорог, т.е. для того чтобы перейти ч\з дорогу мне надо либо найти подземный переход, либо того кто меня переведет. Хуже то что по пути моего следования с работы домой мне приходиться переходить ТакуЮ дорогу... Недавно я взялась читать книгу доктора Курпатова о практике лечения фобий и страхов, где главная идея книги сводилась к тому, что от страха нельзя бегать, а надо смотреть ему "прямо в глаза"(его большие глаза). Я решила взять себя в руки и побороть мой упитанный страх перед этой дорогой - что я и сделала. Читать далее

увaжaeмыe форумчaнe,дaйтe кто-нибудь дeльный совeт,кaк можно измeнить сeбя,измeнить отношeниe к жизни в цeлом,нaучиться рaдовaться,получaть удовольствиe,в общeм зaмeнить нeгaтив нa позитив!можeт литeрaтуру кто посовeтуeт нa эту тeму.

вот ужe 3дeнь зaмeчaю измeнeниe в своeм состоянии,у мeня пропaли мои 'зaгоны',дaжe спeциaльно вспоминaю свои послeдниe трeвожныe мысли,но они ко мнe нe липнут кaк рaньшe,пропaло нaпряжeниe.вродe кaк нaдо рaдовaться,a я кaкaя-то сaмa нe своя,ощущeниe,что что-то нe то остaлось,дa плюс стрaнноe ощущeниe,кaк будто я полжизни провeлa в зaточeнии и вот нaконeц выбрaлaсь в жизнь и совсeм нe знaю кaк дeйствовaть,кaк вeсти сeбя,состояниe зaмeшaтeльствa кaкого-то. причeм умом то понимaю,что нaдо рaдовaться кaждому момeнту,нaдо увлeкaться чeм-то,но нe получaeтся вот это. Читать далее

Я уже более пол года на этом сайте и могу с уверенностью сказать, что именно здесь, после общения мне стало легче жить с этой "болячкой". Но по себе я заметила, как мы похожи и какие разные. Я, читая откровения других думаю, что многого у меня нет и я бы справилась с этим, а вот с моими "тараканами" не могу. Т.е. мы все равно считаем, что именно наши проблемы сложнее, чем у других. То есть мы все равно можем справиться с тем, что для нас не считается страшным,а для других является помехой в жизни. Вот и задумываюсь, что же это такое? Понятно такие болезни как грипп, ОРЗ, и т.д. Читать далее

Всем доброго времени суток,хочу поделиться с вами своей проблемой и надеюсь на помощь и поддержку.Я не буду долго писать как и из-за чего я начал боятся дальних поездок,но скажу,что в моей жизни настал такой день когда я не смог справится со страхом поездки.. это было давно и с тех пор паника дальней поездки живёт в моей голове.. справится с ней самостоятельно я не в силах.. недавно был у врача и он поставил диагноз агрофобия,так жить конечно очень тяжело и просто невозможно... Какие способы есть справиться с этой проблемой?И есть ли вообще какой-то способ.

Жаркое лето позади, теплая осень нас встречает своими улыбками. Последний день лета, за окном идет дождь, и, кажется, одним своим видом говорит о приходе осени. В августе у меня пошел 6-й год моей бяки. Многое переосмыслено, но трудности есть. Верю, что в этом году "развяжусь" с ними. Позитивные моменты лета, это, безусловно, поездка в Чертков, где мы с женой гостили у друзей (4 дня, море пива и никаких бодунов и ПА  ), поездка в Яремчу (горный курорт), где провел замечательные несколько дней, выезды в крепостя на экскурсии и на реку на купания. Несколько раз бегал по утрам. Читать далее

Занимаюсь релаксацией неделю, от таблеток вообще отказалась, выхожу на улицу без паники -плюс, в магазине на кассе перестало трясти- плюс, в транспорте тоже постоянно релаксирую и тоже легко, стала думать что уже выздоравливаю...НО, сходила сегодня на приём к ПТ затрясло в регестратуре там врач сидел и пристально смотрел пока мне талон печатали, захожу к своему врачу а у меня голова, руки, ноги ходуном и хочу раслабиться, а дыхания не чувствую!!!!!!!!!!!! а раслабление мышц на выдохе((( вообще не чувствовала что дышу!!!!! Читать далее

отчаявшись села на таблетки.5 дней безоблачного счастья и все.перестали они действовать!!!!это о чем говорит?или организм привык или я шизик?я кстати этого и боюсь.я работаю продавцом,стала замечать что мне трудно общаться с людьми.в последнее время и с близкими тоже.постоянно какой то негативный фон присутствует,отсюда плохое настроение и раздражительность.я стала стесняться,переживаю очень сильно что обо мне могут подумать(если я вдруг по моим понятиям что то не так сделала),даже как то боюсь людей что ли.боюсь конфликтных ситуаций,потому что потом начинаю раскручивать себя до паники.боюсь д Читать далее

Давайте жить не только Дружно-но и Нужно.Пишите о себе всё.Как давно эта бяка преследует вас и как вы с этим боретесь
Будем вместе ломать и давить эту бяку)

как вечер так приступ страха сильный....трдно дышать..боль в горле..ком в горле..давление в норме и пульс в норме.почему так?сильный страх смерти на ровном месте..ни с того ни сего..временами тахикардия..в голове как будто шевелятся сосуды..как будто лопнут...какой-то дискомфорт((почему?у кого-ниб так было?часто волосы стали дыбом вставать..так неприятно...

Лежат у меня эти таблетки и принимать не хочется 
Врач прописал больше месяца назад 2-х недельным курсом по 2 табл в день, я купил но принимать не стал. Там еще и перед ПА рекомендовал принимать, но я не уверен как буду себя вести на публичном выступлении если приму. Как работает потом мозг и память? Смогу ли я формулировать речь на лету как прежде и как это выглядит со стороны?
У меня и сейчас из памяти "вылетают" некоторые слова когда я хочу про них сказать, вроде знаю, а прям сказать - в растерянности. Читать далее

Здравствуйте, мне 26 лет.Уже пол года я страдаю таким заболеванием как ПА. На этом фоне разыгралась жуткая депрессия и фобии.Страх оставаться одной дома, страх находиться одной на улице. В общем страшно быть одной, мне всё время кажется, что со мной что-то случится.Этот страх появился после моей первой ПА.Я с дочкой шла по улице(ей 4 года),когда у меня случился первый приступ.Тогда ещё я не знала, что это такое,поэтому очень испугалась и за себя, и за дочку.После этого случая у меня появился жуткий срах выходить на улицу одной или с ребёнком. Читать далее

ПСИХОТЕРАПИЯ СИСТЕМАТИЧЕСКОЙ ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЕЙ.
1. Обучиться раслаблять мышцы (самый эффективный метод Э.Джейкобсона)
а) Научиться раслаблять мышцы (каждую по отдельности)
б) Раслаблять мышцы при каком либо действии (чтении, письме...)
в) Наблюдать за собой при стресовых ситуациях, выявить те самые мышцы и работать с ними
Обучение займёт 2-3 месяца при регулярном занятии 3 раза в день минимум по 15 мин.
2. Построить иерархию страха от меньшего к большему (8-15 ситуаций).
это я еще не очень поняла как ее составить посоветуюсь со своим психотерапевтом. Читать далее